Durma Melhor
O que está incluso
O conjunto Durma Melhor reúne 5 áudios de auto-hipnose, com 67 minutos de conteúdo, organizados em uma sequência de práticas: Quando o Corpo se Lembra de Dormir, Quando a Noite Chega por Dentro, Deixando o Dia para Trás, O Mundo Interno do Descanso e A Memória de Uma Noite de Sonho.
Benefícios:
Favorecerá a sua mente e seu corpo a se prepararem para o descanso
Guiará a sua atenção para um ritmo mais tranquilo dos pensamentos
Facilitará na redução das tensões, favorecendo uma transição mais natural para o sono
Passo a Passo:
Como se Preparar para a Auto-Hipnose
Escolha um lugar tranquilo
Encontre um ambiente confortável onde você tenha pouca chance de ser interrompido por alguns minutos
Sente-se ou deite-se confortavelmente
Permita que seu corpo esteja bem apoiado. Não é necessário permanecer completamente imóvel.
Reduza as distrações
Silencie as notificações, ajuste a iluminação e certifique-se de que você se sinta seguro e confortável
Permita que a experiência aconteça naturalmente
Não é necessário fazer nenhum esforço, nem físico nem emocional. Apenas entregue-se a esta experiência
Retorne lentamente ao finalizar o aúdio
Respire profundamente, movimente as mãos e os pés e, quando se sentir pronto, abra os olhos
Para melhor efeito, ouça cada sessão diariamente por pelo menos uma semana antes de seguir para a próxima. Se o conjunto tiver 6 áudios, por exemplo, o processo poderá durar 6 semanas.
Áudios desenvolvidos para diferentes necessidades.
Alívio da Ansiedade
7 áudios
Tempo total: 96 minutos
Durma
Melhor
5 áudios
Tempo total: 67 minutos
Fortalecimento da sua Autoestima
6 áudios
Tempo total: 86 minutos
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